İçki nasıl bırakılır? - bu soruyu hem alkol bağımlıları hem de yakınları ve arkadaşları soruyor. Mesele şu ki, içmeyi bırakmak çok zor, neden? Halkın bir alışkanlık, bir yaşam biçimi ya da rastgele bir şey olduğuna dair kanaatinin aksine alkolizm, psikolojik bağımlılık, değerlerde ve hayata bakış açısında bir değişiklik kadar fiziksel olmayan ciddi bir hastalıktır.
Ayrıca, içkiyi nasıl bırakmak istediğinizi de tanımlayalım, bu şöyle olabilir:
- Sadece aşırı çılgınlıktan bir çıkış yolu;
- İçkiyi sonsuza kadar bırakma arzusu.
İlk durumda, "Uçurumdan nasıl çıkılır" makalesi size yardımcı olacaktır. Sonsuza kadar alkol içmeyi bırakmak istiyorsanız, bunu bu makalede anlamaya çalışalım.
Alkol içmeyi bırakmak için ilk büyük adımınız!
Alkol içmeyi bırakmanın anlaşılması gereken birkaç önemli nokta var.
Yıllardır alıştığınız iç dünyanızı, zihniyetinizi, yaşam tarzınızı bir gecede değiştirmek ve hayata ayık bir insanın baktığı gibi bakmaya başlamak neredeyse imkansızdır.
Karaya bir balık fırlatıp hemen karaya çıkmasını beklemek gibi. İçkiyi bırakmak için, aşağıdaki soruları kendinize yanıtlayarak hayatınızda içmenin önemini yeniden düşünmeniz gerekir:
- Alkolle bir sorunun yok mu? Bu yaygın bir yanılgıdır, eğer öyle olsaydı, herkes istediği zaman içmeyi bırakabilir ve ona geri dönemeyebilirdi. Ama öyle değil mi?
- Alkolün uyuşturucu olmadığını düşünüyor musunuz? Öyleyse neden her zamanki tıkanıklıktan çekildikten sonra tekrar tekrar kullanıma döndünüz? Çekilme semptomlarını hafifletmek için neden içmek gereklidir? Çünkü alkol, güçlü fiziksel ve psikolojik bağımlılığa neden olan bir ilaçtır!
- Her zaman içmek için bir nedeniniz var mı? Ve içmeden hayattaki sevinçler ve üzüntüler kaybolur mu? Değil! Bir oğlun olsaydı ve ona içmediysen, neşen daha az olur mu?
- Alkol, rahatlamanıza ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olur mu? Bu sorunları çözüyor mu? Ayık olduğunuzda stres kaybolur mu? Tabii ki değil! Dahası, kullanımla birlikte, kişi diğer yöntemlerin yardımıyla kendi başına gevşeme yeteneğini kaybeder.
- Güçlü içecekler güven katıyor mu? Kiminle? Bir şişe üzerinden iletişim kurabileceğiniz kişiler için güvene gerek yoktur. Ve güven duymadığınız kişiler sarhoş biriyle iletişim kurmayacaktır.
- Nadiren içtiğinizi mi düşünüyorsunuz? Nadir görüldüğü için ne sıklıkla içiyoruz? Bir oran ve sıklık var mı? Tabii ki değil! Hoşgörü, bağımlılık ve bağımlılığın yanı sıra her organizma için farklıdır. Biri için - sonuçsuz, diğeri için - alkolizm!
- Küçük dozlarda sağlığınız için iyi mi? Evet, küçük dozlardaki zehir de yararlıdır, bağımlılık yapar, ancak aynı anda vücuda verdiği zarar, algılanan fayda ile orantısızdır.
- Alkolizmin tedavi edilemez olduğunu düşündüğün için mi içiyorsun? Alkolizm tedavisinin birçok örneği var, bunlara dikkat ediyor musunuz? Yoksa onları fark etmek istemez misin? Ve varlar! Bu durumda, bu nedir - bir mazeret mi?
Tüm bu sorular ne için? Bağımlıların alkollü içecekleri yücelttiklerini, onlara büyük önem verdiklerini açıkça belirtiyorlar. Aslında hayatımızda alkolün hiçbir değeri yoktur. Ve alkol içmeyi bırakmak istiyorsanız anlamanız gereken en önemli şey budur!
Kendi başınıza alkol içmeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Ancak ilk adımı attıktan, hayatınızda "içki içmenin" önemini yeniden düşündükten veya daha doğrusu önemsizliğini anladıktan sonra,
bir sonraki adıma geçebilirsiniz - kendinize alkol içmeyi kendi başınıza nasıl durduracağınızı sorabilirsiniz. Bunu yapmak için, hayatın zevklerinin daha parlak olduğunu, sorunların çözülmesi gerektiğini, depresyonun kendi başınıza çözülebileceğini, "şişe" nin sizin için yapmayacağını açıkça anlamalısınız!
Yani, içkiyi kendi başınıza bırakmak için, kendinizi doğru bir şekilde ayarlamanız ve önemli noktaları hesaba katmanız gerekir:
- Gelecekten korkmayın! Evet, hayatınızı değiştirmek korkutucu olabilir ama bir düşünün, neden korkuyorsunuz? Sadece bilinmeyen, çünkü nasıl ayık yaşayacağını bilmiyorsun. Ama sonuçta herkes bilinmeyenden korkar, bu insanın doğasıdır ve bu kesinlikle normaldir! Ayrıca insanlığın yarısından fazlası ayık bir hayat yaşıyor!
- Sözünüze sadık olun! İçmeyi bırakmaya karar verdik - kendini kandırmaya kapılmayın! Tek bardak yok, "küçük" yok. Unutma, bunun arkasında yeni bir kullanım alanı var. Sizi kurtarmak için iradeye güvenmeyin, sizi kurtarmak için değil! İlk bardaktan sonra, kendi kendini kontrol etme donuklaşır ve sonra tamamen kaybolur. Ayık kaldığın sürece irade var!
- Stresi azaltmayı ve rahatlamayı öğrenin! Herhangi bir hobi olabilir, yoga, pilates, meditasyon, iletişim, kitap okumak, müzik, kendini geliştirme, kanaviçe işi, nihayet - sizinkini bulun! Bu, bir bardak olmadan başka bir rahatlamaya alışmanıza izin verecek bir ön şarttır.
- Spor iyi bir ruh hali! Ve çok da değil çünkü sağlık üzerinde olumlu bir etkisi var. Mutluluk hormonları olan endorfin üretimini teşvik eder. İyi bir ruh hali içinde olmak, hayatın görevleriyle başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır.
- Sıkılmanıza izin vermeyin! Birçoğu yapacak hiçbir şey olmadığı için içmeye, sigara içmeye ve uyuşturucu enjekte etmeye başlar. Can sıkıntısı en büyük düşmandır! Her türlü istihdam için kendinize bir plan yazın: iş, ev işleri (muhtemelen içerken çok fazla birikmişsinizdir), yaşamın ve ailenin gelişimi için şeyler.
- Ortamı değiştirin! Geçmiş yaşamınızın dibe vurmasını önlemek için, sosyal çevrenizi, içinde olmak istediğiniz aynı kişilerin olduğu bir çevreye değiştirdiğinizden emin olun. Burada yeni bir düzeyde iletişim ve rekabetçi bir ruh size yardımcı olacaktır.
- İçicilerden Kaçın! Tuhaf mıEvet ama etkili! İçkiyi bırakmaya karar verdikten sonra hayatınız boyunca her zaman ve her yerde göreceksiniz. Bu nedenle, başlangıçta onlara alışmanız gerekir.
Uzmanların yardımıyla içkiyi nasıl bırakabilirim?
Birçok kişi, eğer kendi başına yapamazsan, alkol almayı nasıl bırakacağını sorar?
Bu sorunun cevabı basit - cephaneliğinde iki etkili yöntem bulunan profesyonellerin yardımıyla:
- kodlaması; Alkolikler için
- rehabilitasyon merkezi.
Kodlama, alkol arzusunu bir süre (1-2 yıl) engellemenize yardımcı olur, eğer bu süre zarfında rahatlamayı, hayattan zevk almayı, hobi bulmayı, sporunuzu seçmeyi öğrenirseniz, diğer bir deyişle hepsini yerine getirebilirsiniz. önceki bölümün koşulları, sonra kodlama süresinin sona ermesiyle, kendiniz eski hayatınıza dönmek istemezsiniz.
Herhangi bir nedenle gerekli koşulları kendi başınıza yerine getiremeyeceğinizi anlarsanız, o zaman psikoterapistler yeni bir dünya keşfedeceğiniz, yeteneklerinizi ve fırsatlarınızı keşfedeceğiniz, yeni arkadaşlar edinebileceğiniz, yeni arkadaşlar edinebileceğiniz bir rehabilitasyon programı ile kurtarmaya gelecekler. ayık bir hayatın zevkini almak için.